2017年07月10日

ダイエットしました2!

ダイエット2ヶ月目過ぎました。

食べた物を記録していますが、とても便利。
途中外食が続いたのですが、てき面に体重増えてます。
外だと量の調整も出来ないですしね。
インド料理フルコース頂いたあくる日(6月25日)、がっつり1kg増えてます。

二ヶ月目は基本2食はしっかり食べる。
前の晩飲み会だったり、量が多かった日は
あくる日減らす、と言うようにしました。
一概に食事の量を減らすのではなく、以降は
食べて健康を維持する、動いて維持するにして行きたいです。

体重は58.2kg→53.4s→52kgとなりました。

diet2_2.JPG

・6/26は空腹状態でビール、ワイン2本空けて、一気に酔いが回って倒れました(寝ました)。
あくる日起きて体重計ったら前日−2sの51.5kg。アルコールしか摂取していない状態で
脱水症状だったと思います。
慌てて水分補給、食事もとって体重戻しました。

・7月2日、3日、気温が一気に30度を超えた日。
何もしなくても体重がどんどん減って行く…
熱いと言うだけで発汗もあるけどカロリー消費して行くんですね…。
この日も水分補給、食事しっかりとりました。
これ、気づかないで普段通りしていると一気に夏バテになると思います。

・一か月でアルコール摂取日は13日。
途中飲みすぎな日(26日)があったので少し間空いたけどおおよそ二日に一回程度。
こうして記録に残すといろいろと気づけるので
以降もダイエット、と言う事ではなく健康管理として残して行こうと思います。
posted by えかきさる at 22:37| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする